高中生学业偏重，很多学生会出现无法集中注意力的情况。其实在上课的专注力不集中化走神是免不了的，但如果经常不能集中注意力的话是有危害的，会严重影响自己上课的效率。那么，作为怎样提高专注力和集中注意力，下面介绍了一些方法，希望能够帮助到大家。

高中生怎样提高专注力

1、养成良好的睡眠习惯

到了高中，学习负担很重，很多同学都会熬夜学习，第二天早晨起床也是昏昏沉沉没有精神，导致听课的时候祝一路无法集中，作为学生，我们的学习任务主要是在白天完成，熬夜学习导致第二天没有精神，这是得不偿失的。

所以，要养成良好的睡眠习惯，暗按时睡觉，按时起床，只有保证充足的睡眠，才能保证良好的精神状态，使注意力更加集中，提高学习效率。

2、做些集中注意力的训练

准备一张有二十五个小方格的表格，将1至25的数字打乱顺序，填写在里面，然后用最快的速度按顺序指出，并大声的读出来，同时计时。你也可以自己制作难度更高的表格，每天训练一边，你的注意力会提高很多。

3、做些放松训练

找一个舒服的姿势坐在椅子上或者是躺在床上，从脚步开始，绷紧肌肉，然后放松，逐渐向小腿，大腿，躯干延伸，再从躯干向头部延伸，掌握这种技术之后，你会在很短的时间内进入到一个放松的状态。

4、学会自我减压

高中的学习任务本来就重，而老师和家长的期望又给同学们的心里加上了一层负担。这样一来，势必会使我们不堪重负，也会出现疲惫和烦躁的现象。因此，我们要学会自我疏导，只要努力了，就问心无愧，不要给自己太大的压力。

高中生集中注意力的方法

首先，作息规律。该休息的时候休息，该学习的时候好好学习，绝对不能以牺牲晚上睡眠的时间来学习，这样会导致第二天无精打采。

其次，上课要想跟上老师的进度，课前预习千万不能少。只有做好了课前预习，才知道自己在这节课上有哪些知识点听不懂，才能紧跟老师进度。

最后，如果你的注意力被一些无关紧要的事情所分神，你需要用意念告诉自己，千万不要分神。你觉得有意思的小说留到课下再看，想跟同桌聊天，留到课下再说。

课堂上的每一份每一秒都十分宝贵，如果你浪费了，老师不会专门回过头再单独给你一个人讲，你需要在课下付出10倍的努力才能弥补上来。所以，这个问题必须及时改正才行。